上岸鸭公考2024云南省考体测的要求及实施
为了方便大家备考，上岸鸭公考特意整理了一下近期大家所提出的一些问题，比如说“2024云南省考体测的要求及实施”等等，今天就和大家一起分享一下。
一、测评顺序：一般而言，测评是按照纵跳摸高→往返跑→中长跑的顺序进行，体力消耗最大的一项最后测试。
二、测评机会：往返跑有一次练习机会，两次测试机会，纵跳摸高有三次机会，中长跑仅有一次机会。
三、要求：
1.纵跳摸高
实施要求：双脚自然分开站立，屈腿半蹲，双垂直向上起跳，单手举起触摸高度线。
犯规动作：起跳时，双脚移动或有垫步动作；指甲超过指尖0.3厘米；戴手套等其他物品；穿鞋，未赤脚测试（可穿袜子）。
2.4×10往返跑
实施要求：考生在划定区域内往返奔跑，交换木块。成绩以秒为单位，取一位小数，第二位小数非"0"时则进1。
3.中长跑
实施要求：场地:400米田径跑道；起跑:站立式起跑；成绩:成绩以分、秒为单位，不计小数。
犯规动作：未跑完视为放弃；跑步中超出内侧跑道线；他人带领跑。
四、通关技巧
热身最关键，想通关必热身。体测当天一定要充分热身，把身体状况调整到最佳，才能够轻松通关不受伤。
1.克服懒
体测通关需要克服的第一个难关就是懒。临阵磨枪也得看枪的品质，本身基础差还不训练，不如直接放弃。建议考生从即日起，坚持跑步，晨跑夜跑随意，匀速慢跑八百米，什么时候不脸红气喘，通关就没问题了。纵跳摸高看的是弹跳能力，掌握发力技巧，提升弹跳力即可做到。较为常规的训练方式，就是坚持每天跳绳10分钟，不追求速度，只追求韧性。
2.克服怂
很多中长跑失败的考生，都是败给了意志。中途岔气，嗓子发干，觉得下一秒自己就会倒下，结果就真的倒下了。跟随跑，锁定第一梯队，拼命坚持下来，你就是合格的。所以说不要怂，想想笔试的煎熬，还有啥可怂的。“舍得一身剐，敢把皇帝拉下马”，连体测都拼不了，面试不如放弃吧。
3.克服规则
事实上，在体测淘汰的选手中，因为规则被淘汰的占了一大半。体测的标准不高，但是规则总是让人感受到规则设计者的恶意。了解规则，有针对性地训练，考场上就不会出问题。
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