2024云南省考体测的要求及实施

2023-05-25 09:23 编辑: 桃子 来源: 上岸鸭公考

为了方便大家备考,上岸鸭公考特意整理了一下近期大家所提出的一些问题,比如说“2024云南省考体测的要求及实施”等等,今天就和大家一起分享一下。

一、测评顺序:一般而言,测评是按照纵跳摸高→往返跑→中长跑的顺序进行,体力消耗最大的一项最后测试。

二、测评机会:往返跑有一次练习机会,两次测试机会,纵跳摸高有三次机会,中长跑仅有一次机会。

三、要求:

1.纵跳摸高

实施要求:双脚自然分开站立,屈腿半蹲,双垂直向上起跳,单手举起触摸高度线。

犯规动作:起跳时,双脚移动或有垫步动作;指甲超过指尖0.3厘米;戴手套等其他物品;穿鞋,未赤脚测试(可穿袜子)。

2.4×10往返跑

实施要求:考生在划定区域内往返奔跑,交换木块。成绩以秒为单位,取一位小数,第二位小数非"0"时则进1。

3.中长跑

实施要求:场地:400米田径跑道;起跑:站立式起跑;成绩:成绩以分、秒为单位,不计小数。

犯规动作:未跑完视为放弃;跑步中超出内侧跑道线;他人带领跑。

四、通关技巧

热身最关键,想通关必热身。体测当天一定要充分热身,把身体状况调整到最佳,才能够轻松通关不受伤。

1.克服懒

体测通关需要克服的第一个难关就是懒。临阵磨枪也得看枪的品质,本身基础差还不训练,不如直接放弃。建议考生从即日起,坚持跑步,晨跑夜跑随意,匀速慢跑八百米,什么时候不脸红气喘,通关就没问题了。纵跳摸高看的是弹跳能力,掌握发力技巧,提升弹跳力即可做到。较为常规的训练方式,就是坚持每天跳绳10分钟,不追求速度,只追求韧性。

2.克服怂

很多中长跑失败的考生,都是败给了意志。中途岔气,嗓子发干,觉得下一秒自己就会倒下,结果就真的倒下了。跟随跑,锁定第一梯队,拼命坚持下来,你就是合格的。所以说不要怂,想想笔试的煎熬,还有啥可怂的。“舍得一身剐,敢把皇帝拉下马”,连体测都拼不了,面试不如放弃吧。

3.克服规则

事实上,在体测淘汰的选手中,因为规则被淘汰的占了一大半。体测的标准不高,但是规则总是让人感受到规则设计者的恶意。了解规则,有针对性地训练,考场上就不会出问题。

【在上岸鸭公考预约2024云南省考公告

>>>  点击查看:2024云南公务员省考公告

                           2024云南省考备考资料领取

职位搜索
立即查询
备考工具
CopyRight © 2006-2024 上岸鸭公考 www.gwy.com All Right Reserved