国考考前焦虑怎么解除？

2022-05-13 15:18 编辑: beryl 来源: 上岸鸭公考

即将考试的情况下，会焦虑、抑郁，如何让自己让情绪更加稳定？就是要有一个好的睡眠。有同学就会问了，不就是睡觉么，躺下睡就是了，其实养生也是有方法的，上岸鸭小编帮大家整理了一些解除考前焦虑睡不着的方式，希望对那些有考前焦虑的同学有所帮助：

一、不搞“突然性”早睡

很多同学在备考期间经常熬夜，睡前再玩会儿手机，到一两点才睡觉。然后到了考前，为了能有很好的精神状态，就开始“突然性”的早睡，结果睡不着，引发焦虑，往往结果适得其反。

所以大家从备考期间就要开始养成早睡早起的习惯，每天早点就要准备睡觉了，第二天早点起床，先适当锻炼一下，吃完早饭后开始学习。

当然，午睡很有必要，所以建议在午饭后，适当散散步，然后休息半小时左右。让下午精神更饱满。

二、要有“睡前式”准备

当然睡前也有一些准备事项，如果学习一天之后，倒头就睡，第二天可能头晕脑胀。所以我们需要先辅助一下做个睡前准备工作，再睡。

首先，睡前要用热水泡脚并按摩一下，可以加快血液循环，缓解疲劳。

其次，在睡前要喝热牛奶，胃里暖暖的，但是不能喝太多的饮料，或者吃刺激性食物。当然最后有一点很重要，就是戒掉手机瘾，睡前可以适当看一看，但不能长时间。

相信各位考生，现在对考前的饮食、睡眠，有一定的了解了，这些生活上的好习惯，可以帮助大家培养一个良好的考试心情，取得好成绩，在最后的考试中超常发挥！如愿考上心仪的岗位。

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