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2024年公务员面试备考怎么缓解考前情绪
2023-08-22 13:53
编辑: 芒果
来源:
上岸鸭公考
公务员通过笔试是非常难的,当考生顺利进入到了面试环节时许多考生的紧张情绪,压力一下子就会放大,在面试备考过程中无数次地质疑自己、不自信,甚至是一度想过要放弃,这严重影响了备考效率和学习质量,最后导致在考场上受到心理的束缚,结果并不理想。因此,我们在学习理论和练习的基础之上,更要关注负面心理情绪,想要摘得第二颗果实,就要从“心”出发。
1、设定小目标
很多考生考前焦虑心理非常严重,每天脑海中都是“他的笔试成绩比我高那么多,我该怎么办?”“我的笔试成绩只比别人高零点几,我该怎么办?”“为什么这一道题我没答好?”“我到底该怎么样?”等等,几乎占用了自己大半的备考时间,个别考生甚至出现了严重的失眠,产生恶性循环,用这些焦虑的思想为自己的学习筑起了一座又一座大山,难以跨越。
各位小伙伴们,未战而畏的思想我们应该摒弃。要努力让自己减少这些话题的思考,最好的办法就是给自己的学习上设定一个个的小目标,让备考生活充实起来。一方面,可以根据问题的难易度进行设定,由易到难,另一方面,也可以根据时间设定目标,做好学习规划。每三天给自己录一个答题视频,对比看自己的变化,通过视频最直观的方式看见自身的改变,信心倍增,焦虑情绪也自然渐渐烟消云散。
2、学习添乐趣
学习可能对于很多人来说本就是一个痛苦的过程,每天需要面对的是答不完的题、记不完的知识、听不完的课,别说高效率学习,就连沉心静气有时都很难做到。试想,一个人每天做自己不喜欢的事情,心情自然会出现很大问题。所以,我们就要在学习上增添乐趣,也就是“快乐学习”。
第一,组队学习。其实自己一个人学习,会很枯燥无味,可以找志趣相投的小伙伴,一起组成学习小组,彼此相互扶持、鼓励,在欢声笑语中备考。第二,设定奖励。根据自己的学习目标,为自己设定小小的奖励,完成一个学习目标就会获得相应的奖励,这样心情自然大好。第三,适当放松。备考一定不是二十四小时全力奋战就是最好的,高压下反而容易出现疲惫现象,所以每天可以给自己一到两个小时放松自我,进行一些体育活动,或者周一到周日给自己放假一天,出去感受大自然的美好,来缓解备考的压力。
3、亲友来支援
作为考生,我们既要进行自我心理调适,也可以找到亲朋好友来帮助自己。当遇到自己实在不能排解的情绪时,千万不要憋闷在心,要找到自己的家人、朋友、老师,一起聊聊现在的问题,找到情绪的倾听者,也许他们不一定能够给出最好的答案,但是陪伴能够有效安抚自己内心的焦虑,感受爱的力量。
以上就是为考生整理出“2024年
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